গরমে সুস্থ থাকতে এড়িয়ে চলুন এই অভ্যাসগুলো
গরম বাড়তে শুরু করেছে। এমতাবস্থায় আমাদের খাবারের ব্যাপারেও খুব সতর্ক থাকতে হবে। এই ঋতুতে আমরা কীভাবে নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখব, তার জন্য আমাদের খাদ্যাভ্যাসেও পরিবর্তন আনতে হবে।
অনেক সময় দেখা যায়, ভালোভাবে বোঝার অভাবে কিছু মানুষ আবহাওয়া অনুযায়ী খাবার খান না, ফলে তারা রোগের শিকার হন।
এ সময়ে শক্ত খাবারের পরিবর্তে আমাদের খাদ্যতালিকায় হজমযোগ্য খাবার এবং তরল পানীয় যেমন লেবুর পানি, ফলের রস, বাটার মিল্ক, অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
এই মাসে সবুজ শাকসবজি খাওয়া যেতে পারে, এতে শরীর প্রচুর আয়রন পাবে। গরমের প্রথম দিকে ওজন কমাতে পেয়ারা খান। আঁশযুক্ত খাবার খান, খাবারের মধ্যে দীর্ঘ ব্যবধান দেবেন না।
প্রচুর পরিমাণে টমেটো, শসা, কাঁচা সবুজ পেঁয়াজ, তরমুজ খান। এক গ্লাস জিরা জল, সবজির রস প্রচুর পরিমাণে নিন। দই, বাটার মিল্ক, বদহজম হলে ঘরে তৈরি লেবু পানি ও পুদিনা পানি পান করুন।
এই অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন
খাবার বেশিক্ষণ প্যাক করে রাখলে ব্যাকটেরিয়া জন্মানোর সম্ভাবনা থাকে, সেক্ষেত্রে পাঁচ থেকে ছয় ঘণ্টার মধ্যে দুপুরের খাবার টিফিন খেয়ে নিন।
গ্রীষ্মকালে চা এবং গরম কফি এড়িয়ে চলুন।
খাবারে জাঙ্ক ফুড কমিয়ে দিন, ভাজা খাবারও এড়িয়ে চলুন।
ন্যূনতম পরিমাণে চেরি, পীচের মতো গরম প্রভাবযুক্ত ফল নিন।
বেশিরভাগ ড্রাই ফ্রুটে চর্বি বেশি থাকে, তাই এই ঋতুতে এগুলো পরিমিত পরিমাণে খান।
আরও পড়ুনঃ সারাক্ষণ ক্ষুধার্ত লাগে? ভুলেও এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না
